用了两周 WorkBuddy，我把免费算力和「对话搭系统」的坑都踩了一遍（附 12 本保姆级笔记）
用了两周 WorkBuddy，我把免费算力和「对话搭系统」的坑都踩了一遍（附 12 本保姆级笔记）
作者：只是甲｜ CSDN 5w+ 粉丝 ｜ 平时写数据开发 / 效率工具 / AI 落地实战
本文为原创经验整理，非官方文档搬运，不含任何付费社群内容。WorkBuddy 是腾讯推出的桌面 AI 智能体（社区昵称「小龙虾」），以下内容均基于公开资料 + 个人实测。
0. 为什么写这篇
作为一个数据开发工程师，我每天的痛点很具体：
- 想用大模型，但官方 API 费用贵、免费额度不够造；
- 网上 WorkBuddy 的教程要么太浅（“点点点就会了”），要么太散（一个问题搜三四个帖）；
- 付费社群的内容又不能外传，踩坑只能自己扛。
于是我花了两周，把公开资料 + 自己的实测经验，整理成了12 本独立主题的 PDF 实战笔记。这篇先把最干的「免费算力接入 + 对话搭系统」讲透，感兴趣的朋友文末看怎么拿全套。
1. WorkBuddy 到底是什么
简单说，它是跑在你桌面上的 AI 智能体：
- 能接各种大模型（官方、第三方、本地）；
- 能执行任务、自动化、定时跑；
- 能加载 Skills / MCP 扩展能力；
- 甚至能用自然语言对话，帮你生成一个能跑的 Web 小系统。
对开发者最有用的是两点：① 把算力成本压到最低（免费模型接入）；② 把重复劳动交给自动化。
2. 核心玩法一：免费算力，能不花钱就不花钱
WorkBuddy 默认走官方积分，但你可以接第三方 / 本地模型，接自定义模型不耗 WorkBuddy 积分。入口在对话输入框左下角模型下拉 →【+ 添加自定义模型】→ 选【自定义 / Custom】→ 填 BaseURL + Key + 模型名。
我实测可用的几个免费 / 低成本源：
2.1 Agnes（永久免费、无绑卡）
- 领密钥：
platform.agnes-ai.com - 接口：
https://apihub.agnes-ai.com/v1 - 模型：
agnes-2.0-flash（文本）/agnes-image-2.0-flash（绘图）/agnes-video-v2.0（短视频） - 特点：永久免费、不绑卡，接自定义模型还不耗 WorkBuddy 积分。新手第一个就接它。
2.2 NVIDIA NIM（大陆可直连）
- 地址：
build.nvidia.com - base_url：
https://integrate.api.nvidia.com/v1 - 密钥：
nvapi-xxxx（可设 Never Expire） - 限制：40 RPM；不建议生产环境，本地折腾够用。
2.3 Ollama（完全本地、零网络）
http://localhost:11434/v1- 适合有显卡、想纯本地跑、数据不出机的场景。
2.4 DeepSeek（按需付费，真要用时再上）
- 接口：
https://api.deepseek.com - 模型：
deepseek-v4-flash/deepseek-v4-pro - 价格（元 / 百万 tokens）：flash 输入命中 0.02 / 未命中 1 / 输出 2；pro 输入 0.025 / 3 / 输出 6
- 上下文 1M，并发 flash 2500 / pro 500。日常用 flash 足够，pro 留给重推理。
💡 我的搭配：日常用 Agnes 免费跑，重活切 DeepSeek flash，敏感数据走 Ollama 本地。一个月下来 API 成本几乎为 0。
3. 核心玩法二：提示词，分场景复制即用
别再每次现想提示词了。按岗位 / 场景分类存一套，用时直接粘：
- 数据开发：「把这个存储过程改造成可重入的，列出所有临时表依赖」
- 办公提效：「把这张表转成周报，突出环比异常值」
- 代码辅助：「用 Python 写一个读取该 CSV 并做缺失值填充的脚本，带单元测试」
（全套 35+ 条可复制提示词在我整理的《提示词大典》里，按场景建好目录了。）
4. 核心玩法三：自动化，把重复活交给电脑
WorkBuddy 能定时执行、批量处理、远程触发。典型场景：
- 每天 9 点自动跑数据质量校验，异常推送到你；
- 批量把 100 个 Excel 转成统一格式；
- 监控某个接口，变了就报警。
这部分坑不少（路径、权限、超时），我在《自动化任务篇》里把 18 个常见坑 + 速查表都列了。
5. 核心玩法四：用对话搭一个能跑的 Web 小系统
这是我最惊喜的能力。我直接用对话让 WorkBuddy 生成了一个Django 图书馆管理系统（借阅 / 归还 / 查询全有），完整工作流记录在《进阶开发篇》。
大概流程：
- 说清需求：「做一个图书馆管理系统，含图书 / 读者 / 借阅三张表」
- 让它生成模型、视图、路由
- 跑起来后让它补搜索、补权限
- 排错靠它的报错定位
全程没手写一行框架代码。适合快速验证想法、给老板 demo、或者自己用。
6. 我整理的 12 本实战 PDF（原创，非官方）
从「装好」到「玩出花」，一本一个主题，都有「前置准备 + 可直接复制指令 + 预期产出 + 排错」的完整操作链，新手拿到就能上手：
| 序号 | 分册 | 核心内容 |
|---|---|---|
| 01 | 安装部署篇 | 零基础保姆级，从下载到跑通第一个任务 |
| 02 | 免费 API 接入篇 | Agnes + 英伟达 NIM + Ollama，零成本算力 |
| 03 | DeepSeek 按量付费篇 | 官方 API 接入、价格表、何时该付费 |
| 04 | 提示词大典篇 | 35+ 条按场景分类的可复制提示词 |
| 05 | 办公实战篇 | 写文档 / 表格 / PPT / 数据，六条流水线 |
| 06 | Skills 与 MCP 篇 | 技能包、零代码自定义、连接器生态 |
| 07 | 自动化任务篇 | 定时、批量、远程控制 |
| 08 | 进阶开发篇 | 对话搭 Django 图书馆系统 / Web 小应用 |
| 09 | 案例集篇 | 15 个真实可复制落地场景 |
| 10 | 避坑与安全 FAQ 篇 | 新手 90% 会踩的 18 条坑 + 速查表 |
| 11 | 电商运营实战篇 | 选品 / 文案 / 客服 / 数据分析 |
| 12 | 学术科研提效篇 | 文献 / 论文 / 课件 / 数据处理 |
资料为原创整理，非官方出品，不含任何付费订阅内容。虚拟资料，介意慎拍。
7. 怎么拿到全套
我在闲鱼上架了这 12 本 PDF 的合集（ZIP 一次打包，按需取用）。
👉 打开闲鱼，直接搜我的名字「只是甲」，或者搜商品名「WorkBuddy 小龙虾 AI 保姆级教程」即可找到。
（CSDN 不方便放外链，搜名字最稳，认准网名「只是甲」就行。）
8. 写在最后
WorkBuddy 这类桌面智能体，核心价值不是「又一个聊天框」，而是把免费算力和自动化真正用起来。我这套笔记就是帮大家少踩坑、快上手。
如果这篇对你有用，欢迎点赞 + 收藏 + 关注「只是甲」。后面我会继续更效率工具和 AI 落地的实战笔记。有问题评论区见，我看到都会回。
原创内容，转载请注明出处与作者「只是甲」。本资料为个人经验整理，非腾讯官方文档，与官方无合作关系。