青少年近视率超50%！全方位守护孩子明亮视界

近年来，我国儿童青少年近视问题日益严峻。据国家疾控局监测数据显示，2年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，而近年来近视发生呈现低龄化趋势。0—6岁是儿童视觉发育的关键期，这一阶段的防控工作尤为关键。近视一旦形成则不可逆转，不可治愈，将伴随孩子终身。这不仅影响了孩子们的生活和学习，还可能对身心健康产生不良影响。面对这一严峻形势，家长、学校和社会该如何携手保护孩子的视力健康呢？

抓住视觉发育关键期，前移防控关口

小学是近视发生最多的学段，是打赢近视防控攻坚战、持久战的最重要阶段。教育部门明确提出要“前移防控关口，抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段”。儿童的视觉发育有其独特的关键期和敏感期。

0—6岁是儿童视觉发育的关键期，12岁前为敏感期。学龄前，儿童眼球结构和视觉功能仍在不断发展和完善，孩子对视觉环境的刺激非常敏感。营造良好的视觉环境，养成健康的用眼习惯，对保护儿童视力、维持好儿童足够的远视储备、有效预防近视发生至关重要。

户外活动：预防近视的“天然良药”

户外活动是预防近视的有效方法。据统计，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以使儿童青少年近视发生率降低10%以上。

户外活动不仅能让眼睛得到充分放松和休息，更能有效锻炼眼睛的聚焦能力。即使在阴天，户外活动对眼睛的保护作用依然存在。

家长应鼓励孩子走出户外进行多种方式的活动和锻炼，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。

培养科学用眼习惯，减轻用眼负担

长时间近距离用眼导致调节力下降是近视发生的重要诱因。为避免视觉疲劳，应培养科学的用眼习惯。牢记“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟后，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

读写连续用眼时间不超过20分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。

保持正确的读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”的标准。即眼睛距离书本一尺，身体距离课桌一拳，握笔手指距离笔尖一寸。

优化家庭学习环境，提供视觉友好空间

家庭是儿童青少年成长的港湾，学习环境对孩子的视力健康有着重要影响。家长应为孩子创造一个舒适的学习环境，书桌、椅子的高度要适中，帮助孩子保持正确坐姿。学习区域的照明要充足且柔和，避免过强或过弱的光线。家长可以优先考虑采用面光源、色温度在5000K以下、淡黄色光色、光亮强度200-300lx左右的照明产品。

控制电子产品使用，保证充足睡眠

电子产品的普及对儿童青少年视力构成了新的挑战。随着智能手机、平板电脑等智能电子产品的普及，孩子们很容易通过网络沉浸于动画片、游戏之中。家长应注意在陪伴孩子的时候做到不使用电子产品，不可以电子产品作为安抚孩子的手段。

建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。给孩子使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

同时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持足够的注视距离。

充足的睡眠对视力保护同样重要。家长应保障小学生每天不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时间。规律的作息和充足的睡眠有助于视觉系统的恢复与发育。

好视力需要用心守护、细致呵护。只要我们共同努力，一定能帮助孩子们擦亮心灵之窗，更好拥抱美丽世界。