（1）今天做了什么
上午到游泳馆练习游泳，巩固蛙泳整套动作，练习水中换气与肢体协调，调整动作发力方式，提升游泳熟练度。
下午专心学习 ESP32 相关内容，回顾之前数码管、LED 灯光实验，拓展新的硬件代码，动手接线调试程序，夯实硬件编程基础。
晚上在家动手自制披萨，准备食材、调配配料，独立完成烤制，体验动手做饭的乐趣。
（2）明天准备做什么
自主学习 Python 语法，整理三下乡留存的采访、拍摄素材，完善调研资料。
（3）遇到的问题，如何解决？
游泳时手脚配合仍不协调，换气容易慌乱呛水。
解决：放慢动作拆分练习，每完成一组动作稳定换气，反复练习形成肌肉记忆。
ESP32 调试时出现引脚定义错误，设备无响应。
解决：逐行核对代码引脚编号，重新检查接线线路，修正代码后实验正常运行。