《掌控习惯》书摘

书名 ：《掌控习惯》-詹姆斯.克利尔

真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。任何人都可以说服自己去一两次健身房，或者吃一两次健康食品，但是如果你不改变行为背后的信念，那就很难长期坚持下去。改善只是暂时的，除非它们成为你的一部分。
目标不是阅读一本书，而是成为读者。
目标不是跑马拉松，而是成为跑步者。
目标不是学习一种乐器，而是成为音乐家。
你的行为通常反映了你的身份。你的所作所为表明你相信——无论是有意识的还是无意识[插图]的——自己是哪种类型的人。研究表明，一旦一个人完全认同自己身份的某个特定方面，他就更有可能如此这般地行事。[插图]例如，那些自认为“选民一族”的人可能会比那些声称自己只是想“投票而已”的人，更积极地去投票。类似地，将健身融入自己身份的人不需要说服自己去定期锻炼。这事做起来很容易。毕竟，当你的行为和身份完全一致时，你所追求的不再是行为上的改变。你的一举一动无非体现着你自以为从属的那类人该有的举动。
如同习惯形成的所有方面一样，这也是把双刃剑。当它利于你时，身份改变可能是自我提升的强大力量。然而，当它与你作对时，身份改变可能是某种诅咒。一旦你接纳了一个身份，你对它的忠诚很容易影响到你改变的能力。许多人走过一生，不思不想，只是盲目地遵循与他们身份相关的规范。
“我不会分辨方向。”
“我不是早起的人。”
“我记不住别人的名字。”
“我总是迟到。”
“我不擅长技术活。”
“我数学不好。”
诸如此类的标签。
年复一年，你对自己讲述同一个故事，你很容易陷入这种心理定式，并信以为真。随着时间的推移，你开始抵制某些行为，因为“那不是我”该做的。有种无形的内在压力迫使你维护自我形象，并确保你的行为方式符合你的信念，让你不得不千方百计地避免自相矛盾或内在冲突。
某种想法或行为与你的身份贴合得越紧密，就越难改变它。追随你的文化族群（群体认同）或者维护你的自我形象（个人认同）会让你感觉心安理得，哪怕那是错误的。在任何层面——个人、团队、社会——积极变革的最大障碍都是身份冲突。理智上，你当然认为应该培养良好习惯，可当它们与你的身份产生冲突时，你将无法付诸行动。
任何一天，你都可能因为太忙、太累或无数个其他理由而打乱自己的习惯。然而，从长远来看，你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一种身份。进步要求你吐故纳新，成为你自己的最佳版本需要你不断地修饰自己的信念，提升和扩展自己的身份。