今日心理学知识2026.4.2

1. 10-10-10法则 🧠
遇到决策困难时，问自己：10分钟后怎么看？10个月后怎么看？10年后怎么看？帮你看清真正重要的事
2. 情绪日记 📝
每天花3分钟记录：发生了什么→我的感受→触发点→应对方式。这能帮你识别情绪模式，提升自我觉察
3. 确认偏误 🔍
我们倾向于寻找支持自己观点的信息，忽略反对证据。决策前主动找反例，能减少判断失误
4. 非暴力沟通 💬
"我感到...因为...我希望..."的句式。先描述事实，再表达感受，最后提出具体请求，减少冲突
5. 沉没成本谬误 💸
不要因为已经投入时间/金钱就继续坚持错误的决定。问自己：如果重新开始，我还会做这个选择吗？