高原反应

• 不要吸氧，吸氧会有明显的依赖症状，可能在高原永远都离不开吸氧了
• 出发前10天开始，不要运动，包括嘿嘿嘿
• 出发的前一天开始吃水份多的食物
• 出发当天，从醒来开始就一直喝水，至少喝足4L水，一小口一小口喝，保持每半个小时想上厕所的频率
• 在高原做任何事情都放慢速度，多喝水，慢慢来，多数人都会玩的挺正常的。
• 不要立马出门瞎逛，乖乖地躺在床上继续喝水
• 什么也不要干：不要洗头！不要洗澡！千万不能泡脚！稍微擦下身体就好（否则晚上睡觉可能会睡不着、胸闷、做恶梦）
• 多喝一些酥油茶

小孩适应高原（新津->四姑娘山）

• 短暂休息（提前10分钟轻声叫醒、突然被叫醒会因为缺氧而烦躁）
  • 卧龙
  • 邓生沟
  • 熊猫王国之巅
• 喝水和进食
  • 少量多次喂水：每隔20-30分钟给孩子喝几口
  • 备点零食：少量进食能提供能量，也能转移注意力
    • 氧气、葡萄糖粉、儿童补液盐Ⅲ、儿童退烧药
• 第1天不建议洗澡
• 慢慢散步，不要跑跳

高原反应处理

• 轻度高反（最常见，可自行恢复）（孩子精神稍差，但愿意玩、愿意吃）
  • 就地休息，不继续上升，不慌张。
  • 少量多次喝水（温水）、少量进食、保持安静（清淡好消化）
  • 观察1-2小时
  • 需要警惕：没有好转，出现呕吐（哪怕只有一次）

• 中度高反（需要认真对待，考虑下撤）（呕吐/嗜睡/嘴唇发紫/不想动）
  • 停止一切活动，立即下撤到低海拔（出现呕吐、嗜睡、嘴唇发紫中的任意一项）
    • 下撤后精神状态明显好转才留在四姑娘山镇，否则直接去低海拔
    • 低海拔：卧龙方向-卧龙镇（2127米、1h27分钟）、雅安方向-中国工农红军翻越夹金山纪念碑（2047米、1h20分钟）
      • 达瓦更扎：看日出、云海、日照金山、星空
      • 硗碛藏寨·神木垒景区（4A）：森林徒步、草甸玩耍、藏寨风情（3h）
        • 硗碛湖边看湖　　
      • 碧峰峡（5A）：推荐
      • 城镇：宝兴、硗碛

• 吸氧：中度高反时，吸氧是有效的缓解手段。可以给孩子吸便携氧气（用儿童面罩）
• 联系医疗点：四姑娘山镇上有急救中心。如果下撤后症状不缓解，直接去卫生院

•  重度高反（危险，需要紧急医疗处理）（意识不清/呼吸困难/反复呕吐/粉红色痰）
  • 立即拨打急救电话：四姑娘山镇急救电话：0837-2791119
  • 同时开始下撤：如果条件允许，在等待救护的同时，开车往下走。海拔下降是最有效的治疗。
  • 吸氧：如果有氧气，持续给孩子吸氧
  • 保持孩子稳定：让孩子平躺，头偏向一侧（防止呕吐物呛到），保持呼吸道通畅
  • 不要喂水喂食：意识不清或反复呕吐时，不要再喂任何东西

• 夜里频繁醒来：
  • 高反的常见表现，不要慌，喂点温水，抱着安抚一下
  • 如果出现剧烈哭闹、呼吸急促，联系酒店前台问附近医疗点的位置——四姑娘山镇上有急救中心，这点比较放心。