setup-cowork：把 Cowork 上手从「逛 marketplace」翻成「报岗位」
第一次打开 Cowork 的 Customize 面板，我们大概率会看到这样的布局：左边一栏Personal plugins、Browse plugins，中间是Personal skills和Built-in skills，右边一栏Connectors。顺手会想点开 Browse plugins 翻一圈，结果半小时过去，第一个插件还没装下来——可选的太多，不知道哪几个真用得上。
Built-in skills 那栏里躺着一个setup-cowork，描述只有一行：“Guided Cowork setup — install role-matched plugins, connect your tools, try a skill”。它干的事就是替我们把上面那个"逛 marketplace 半小时"的循环砍掉。
一个反直觉的类比：HR 入职 vs 自助申请
setup-cowork 不像 marketplace，它更像新员工入职那一天。
- 自助申请的版本：HR 给我们一张全公司系统清单——OA、邮箱、VPN、CRM、JIRA、Confluence、Datadog——让我们自己看哪个要、自己提工单。
- HR 入职的版本：先确认部门和岗位，工卡、邮箱、Slack 频道、必备软件、对应的 SaaS 账号一次性预配好；上岗当天直接能开机干活。
Cowork 默认的 Browse plugins 是前者，setup-cowork 是后者。这种"反向减法"才是它存在的全部意义——把我们从「面对 12 个 plugin 选择困难」直接送到「岗位匹配的 3-4 个已就位」。
拆开看：四步到底在做什么
setup-cowork 内部就 4 步，每一步都有具体动作：
Step 1 — 报上岗位。它会先问我们做什么：开发、产品、销售、客户成功、数据分析、咨询……岗位的颗粒度比"我是知识工作者"细一档，但比"我是 K8s 资深工程师"粗一档——这个粒度刚好够推匹配清单，又不至于把人卡在自描述上。
Step 2 — 装 role-matched plugins。根据岗位拉出"这一类人最常用"的几个 plugin。例如：
- 开发岗：GitHub / GitLab plugin、CI/CD 相关、可能附带一个代码评审 skill
- 销售岗：CRM plugin（Salesforce / HubSpot）、邮件模板、合同生成
- 数据分析岗：BigQuery / 数据库查询 plugin、Excel/Sheets 处理 skill
- 客户成功岗：工单系统 plugin、知识库检索、客户消息汇总
不是"全装"——是按"这个岗位 80% 时间在用什么"做收敛。剩下的小众 plugin 仍可以后续手动装，setup-cowork 不挡路，只是不在这一步推。
Step 3 — 连 connectors。Cowork 把 connector 做成了一等公民（Slack / Google Drive / Gmail / Docusign / Zoom 等都是官方支持），所以这一步是 OAuth 批量授权，不是写 MCP。岗位告诉它该连哪几个：开发岗几乎一定要 Slack + GitHub，销售岗一定是 Gmail + Calendar，数据岗大概率是 Drive + Sheets。
Step 4 — 跑一次 skill 看效果。这一步是 setup-cowork 最容易被低估的设计。装完插件、连完工具，新用户最常的下一句是"那然后呢？“——setup-cowork 直接帮我们触发一个端到端的 skill 跑通：开发岗可能是"汇总今天 GitHub 上的 PR 评论”，销售岗可能是"草拟一封客户跟进邮件"。跑通之后，新用户对 Cowork 的认知从"它能做什么"变成"它已经替我做过什么"——这是 onboarding 真正的转折点。
整个流程压缩到 20 分钟以内，新用户从开机到拿到第一个可用的 skill 输出。对照之下，「自己逛 marketplace」那条路径在我们身上的实际耗时常常是 1-2 小时，而且半路放弃的概率不低。
它不解决什么
setup-cowork 不是万能引导，三类场景它管不到：
- 超出预设岗位的工种：法务、合规、HR、采购这类企业内 niche 角色，匹配清单可能粗一些。这类岗位仍然要回到 Browse plugins 自助挑，setup-cowork 帮不上太多忙。
- 跨岗位需求：同一个人既写代码又做产品规划，setup-cowork 一次只能选一个主岗位。补另一个方向的 plugin 要走 Browse plugins。
- 老用户回访：已经手动调好 plugins、connectors 的 Cowork 老用户，setup-cowork 没有差量更新逻辑——它假设我们是新用户，不是同步引擎。
判断要不要跑 setup-cowork，标准就一条：Customize 面板里 Personal plugins 那一栏目前是不是空的。空的就跑，跑一次就行；非空的我们直接知道自己要装什么，绕过 setup-cowork 自己点 Browse 更快。
回到那张 Customize 截图——setup-cowork在 Built-in skills 里看起来很不起眼，但它本质上是 Cowork 团队替"新用户该装什么"这个问题写好的默认答案。我们要做的不是仔细研究 marketplace，而是把岗位填进去、按 Enter，剩下的让它替我们减法。