如何在没有iCloud 备份的情况下从iPhone恢复联系人

不小心删除了 iPhone 上的重要联系人或短信，却发现没有 iCloud 备份可以依靠？别担心；没有 iCloud 备份的数据丢失并不意味着它永远消失了。无论您是误删了短信，还是在iOS更新后丢失了联系人，仍然有办法找回数据。在本指南中，我们将指导您如何在没有 iCloud 备份的情况下恢复 iPhone 联系人/短信，使用几种实用方法，从 iPhone 内置工具到高级第三方软件。

第 1 部分。如何从最近删除的文件夹恢复没有 iCloud 备份的 iPhone 消息

从iOS 16 开始，Apple 在信息应用中引入了“最近删除”文件夹。此功能可将已删除的信息保存长达 30 天，让用户即使没有 iCloud 备份也能轻松恢复意外删除的短信。如果您的短信最近被删除，这是您应该尝试的第一个方法。

以下是如何从“最近删除”文件夹中 检索没有 iCloud 备份的 iPhone 消息：

步骤1.在iPhone上打开“信息”应用程序。

第 2 步。点击左上角的“编辑”（或根据您的iOS版本点击“过滤器”）。

步骤3.选择“显示最近删除”。

步骤4.浏览已删除的对话列表。

步骤5.选择要恢复的消息。

步骤6.点击右下角的“恢复”。

第 2 部分。如何从 iTunes 备份中恢复没有 iCloud 备份的 iPhone 联系人/短信

虽然你还没有将 iPhone 备份到 iCloud ，但如果你曾经使用 iTunes（或 Finder）在电脑上手动备份过 iPhone ，你仍然可以通过 iTunes 将联系人和信息恢复到你的设备。但是，这种方法需要恢复整个备份，这可能会覆盖当前数据。

以下是如何使用 iTunes 从没有 iCloud 备份的 iPhone 恢复联系人/短信：

步骤 1. 在 PC 上打开 iTunes，或在 macOS Catalina 及更高版本上打开 Finder。

第 2 步。通过 USB 将 iPhone 连接到计算机。

步骤 3. 如果出现提示，请在 iPhone 上信任计算机。

步骤4.单击iTunes或Finder中的iPhone图标。

步骤5.转到“摘要”选项卡，然后单击“恢复备份”。

步骤6.选择包含您的联系人/短信的备份。

步骤7.单击“恢复”并等待该过程完成。

第 3 部分。如何通过Coolmuster从没有 iCloud 备份的 iPhone 恢复联系人/短信

如果您没有 iCloud 备份，又不想通过 iTunes 恢复数据时冒着数据覆盖的风险，那么最安全的选择是使用专业的数据恢复工具。 Coolmuster iPhone SMS + Contacts Coolmuster是一款专为 iPhone 用户设计的数据恢复软件，可让您无需备份即可直接扫描并恢复设备中已删除的联系人和信息。

iPhone短信+联系人恢复的主要特点：

• 直接从 iDevices 恢复已删除的联系人和消息，无需备份。
• 从 iTunes 备份中轻松检索丢失的联系人、消息和短信附件。
• 恢复后保留电子邮件地址、职位、公司名称等详细信息。
• 从您的iOS设备中提取并备份现有数据，以防止潜在的数据丢失。
• 在恢复之前详细预览您的数据，以便您有选择地恢复丢失的信息。
• 兼容几乎所有 iPhone 型号，包括最新的 iPhone 16 系列（支持iOS 26/18）。

以下是使用Coolmuster在没有 iCloud 备份的情况下恢复 iPhone 联系人/短信的方法：

01在电脑上下载并安装 iPhone 短信 + 联系人恢复工具后，运行该程序并通过 USB 数据线连接您的 iPhone。程序界面将如下所示。选择要恢复的数据类型，然后单击“开始扫描”继续。该软件将快速检测您的设备。

02扫描完成后，您可以预览已删除和现有文件，包括家庭住址、职位、公司等联系方式。在左侧面板中选择一个类别，然后在右侧面板中选择具体项目。如果您启用“仅显示已删除项目”选项，程序将仅显示已删除的文件。

03选择完所有想要的内容后，单击“恢复到计算机”即可立即恢复。

奖励：如何使用 iCloud 从 iPhone 恢复联系人/短信

如果您是在丢失联系人或信息之前启用了 iCloud 备份的用户之一，那么您很幸运。Apple 的 iCloud 服务会在您的 iPhone 连接 Wi-Fi 并充电时定期备份。您可以通过重置 iPhone 并从之前的 iCloud 备份中恢复已删除的联系人或信息。但是，此方法会清除设备上的所有现有数据，因此请务必先备份当前数据。

按照以下步骤使用 iCloud 从 iPhone 恢复联系人/消息：

步骤1.在iPhone上打开“设置”。

步骤2. 转到“常规”>“传输或重置iPhone”>“删除所有内容和设置”。

步骤3.按照提示擦除您的设备。

步骤4.重启后，在设置过程中选择“从 iCloud 备份恢复”。

步骤5.使用您的Apple ID登录并选择包含丢失的联系人或消息的备份。

步骤6.等待该过程完成。

结尾

丢失 iPhone 上的重要联系人或短信可能会让人焦虑不安，尤其是在没有 iCloud 备份的情况下。幸运的是，即使没有 iCloud 备份，仍然有一些有效的方法可以从 iPhone 恢复联系人/短信，无论是使用“最近删除”文件夹、从 iTunes 备份恢复，还是使用专业的恢复工具。其中， Coolmuster iPhone SMS + Contacts Recovery是一款强大的解决方案，可以在没有 iCloud 备份的情况下恢复 iPhone 联系人和短信，而且不会覆盖现有数据。无论您遇到什么情况，都不要放弃丢失的数据，以智能安全的方式恢复它。