分享一些日常爱牙小习惯

1. 科学刷牙：

-方法：巴氏刷牙法（45度角轻柔刷牙龈沟），每日2次，每次不少于2分钟，晚上刷牙后不再进食、喝甜饮；

-工具：软毛牙刷+含氟牙膏；

2. 清洁死角不放过：

-饭后及时清洁口腔，吃完正餐、零食后，用温水漱口，冲掉口腔内残留的食物碎屑；

-每日牙线清理牙缝中的食物残渣，替代牙签，避免损伤牙龈；每周可使用舌苔刷清洁舌苔，减少细菌堆积，改善口臭问题；

3. 饮食护齿：

-少碰：碳酸饮料、高糖零食、过烫食物；

-多吃：富含钙（牛奶、奶酪）、维生素C（猕猴桃、西兰花）、膳食纤维（苹果、芹菜）的食物，促进唾液分泌，自然清洁牙齿；

4. 定期口腔检查：每年1-2次洗牙+口腔检查，早发现早治疗，守护长期口腔健康。