这本书读之前我以为全是讲快速阅读的方法的，结果读的过程中发现快速阅读相关的内容还是比较少的，更多的是一些学习相关的东西，比如：记忆力、动力、压力、时间管理等，举了很多例子和现象，比较容易理解
，贴合实际。读完之后对自己有很多启发，所以在这里记录一下。
学习的四个阶段
这四个阶段不是严格的顺序，可能是相互交叉的。
快速阅读
- 技巧和练习是提高读的速度，特别是3-2-1练习：开始用三分钟正常速度读一段，记录进度，第二次尝试加快速度2分钟，最后1分钟，没达到就重复。然后手指引>导在开始阶段也很重要。
- 视觉卡片是提高记忆和理解的重要工具，视觉卡片就是思维导图，利用的是右脑的视觉记忆。
3.训练计划
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学习的压力与动力
- 内在动力很重要，这是学习能否坚持，注意力能否集中的原因；
- 压力也需要注意，以我自己为例>，以前不管做什么都给自己很大的压力，做事情很急躁和紧张，总想快点摆脱，导致一致做不好，反复返工。关注自己的身体状态，通过适合自己的方法放松自己，设置恰当的任务难度，这样更容易进入心流状态。
- 肾上腺素
的影响，书上说“体内的肾上腺素水平越高，大脑的思维能力和理解能力越低。”问了一下DeepSeek，他是配合去甲状腺激素的，浓度太高的话确实会过度激活α2受体（抑制性反馈）-> 前额叶皮层功能被抑制 + 突触前负反馈激活
-> 思维能力和信息接受能力下降。 - 减压方法，我自己来说比较好的方法是运动和α波音乐。还有在平时不想学习，或者学着学着有些抵抗心理出现的时候，一定要调节一下，我经常是跟自己说：“学习很安全，不必紧张，放
松，让他们进来”。通过这样的暗示使自己能继续学习，不会找其他事情来分散注意力。
记忆力
- 注意力和感官对记忆的影响很大，为什么有些事情看过一次就不会忘记，我想也许学习任何事情都能有这种效果也就不用复习了。
- 理解和记忆的区分，这点我以前没有注意过，这可以解释为什么有时候听的时候
都听得懂，而且能听1-2小时不觉得累，但是事后却记不起多少。 - 复习很重要，以前我也觉得很重要，但是我从来没有动力去做，但是书中说的如果你辛辛苦苦学的东西，随着时间遗忘了，那不是很可惜吗？ 忘了再学一遍那
不是浪费时间吗？那还不如在刚学完的时候加强记忆，使其转为长期记忆，这样是对自己学习付出的尊重和负责。- 我不是很认同那种书读了就丢也没关系，会洗涤心灵的鬼话，如果忘了没有一点痕迹那不是跟没有读一样，
没有内化和吸收，就对自己没有什么改善。总会有些能记住，但是忘却了大多数也是一种浪费。 - 所以如果觉得书中讲得很有道理，或者自己觉得应该遵循的和记住的东西，就应该记录下来，并且时不时复习直到固化为自己
的。
- 我不是很认同那种书读了就丢也没关系，会洗涤心灵的鬼话，如果忘了没有一点痕迹那不是跟没有读一样，
- 头三轮复习我觉得是最重要的，我通过Obsidian的tasks插件来配合日期筛选，提醒我什么时候应该复习什么，还是很方便的。
时间管理
这里面都是些时间管理常见的观点，这里挑一些自己感觉有用的扩展下。
- 人生目标，这个越早想好越好，是指导自己的灯塔。失业这段时间我一直在想，想不通自
己有什么目标，工作的意义是什么？父辈他们生活的意义是什么？ 我想想清楚了就能够看开很多事情了。 - 时间记录，这个在很多时间管理书里面都有，确实有用。失业这段时间，每天的时间像水一样流走，不知道怎么过的>，记录一下能使自己明白都花在什么地方了，是时间管理的基础。
- 睡前计划，前一天就计划好明天的事情，这样就会睡得更好，睡觉的时候就不会胡思乱想了🤣。有计划是好事，避免无所谓的浪费时间，因为没实现计划好，
如果空闲了就不会想着做困难的事情，而是去做阻力最小的，去玩手机游戏视频之类的。虽然有时也没用，但总比没有好，开始没完成也不要有太大压力，慢慢来。 - 吃掉那只青蛙，如果必须要做的事就尽快去做，不要想有的
没的，想太多只会分心和拖延，耽误时间和精力。
（Eat the frog）想象一下，如果你明知自己今天必须生吞—只黏糊湖的青蛙，那么你会选择一大早就完成这项恶心的任务，还是整整一天都生活在这件事的阴影之下，拖到晚
上睡觉之前才吃掉这只青蛙呢？
GEWAR方程式
原文链接：https://blog.dengwei.site/article/super-quick-reading-review